ユートピア赤城周辺

赤城町健康公園　緑の健康広場

平成１７年６月１８日(土）

ユートピア赤城周辺散策

ユートピアピア赤城の南側には赤城町健康公園があります。
ここは【緑の健康広場】として、各種の運動器具が揃えてあります。
案内板には次のように書かれています。

　『この「緑の健康広場」は、皆さんに運動の場・社交の場として、楽しく健康づくりに役立てていただくために設置した
赤城村健康公園ならではの施設です。
◎大人の健康の維持／体力の増進
◎ジョキング前後の準備体操、整理体操
◎美容体操・・・そのほか幅広いもく低で活用ください。

各器具は、適度な基本的運動を規則的に行うことで、
健康の維持と老化防止を第１目的とするもので、
カナダで、研究開発された器具を使用しております。

訪問した日は、平成１７年６月１８日（土）。天気はくもり、気温は２２℃を超えていました。
場所は、赤城村宮田地内、ＪＲ敷島駅から歩いて１０分もかからないところにあります。
小さな川を挟んで対岸は敷島です。
この日は宮田地区でほたる祭りが開かれました。歩いて２～３分のところにあります。
ホタルは6月初旬から飛び始め7月一杯見られるそうです。（6月中旬～7月中旬が良い）

それでは、ユートピア赤城の建物を一周する形での写真紹介をご覧下さい。
屋外施設の利用は無料で楽しめます。
ユートピア赤城、ふれあいの家、ヘルシーパル赤城等の利用方法は渋川市ホームページ「赤城マップ」をご覧下さい。　

ユートピア赤城の全景

建物南側の健康広場

足のつぼのコーナー

①ストレッチ１
目的：ふくらはぎを伸ばす。
運動：手で肩の高さのバーを握り、足を前後に開いて後ろ足の
　　　　ふくらはぎを伸ばす。

②ストレッチ２
目的：ふとももを伸ばす。
運動：手で胸の高さのバーを握り、足を前後に開き前足を下段バー
　　　　に掛け後ろ足のふろももを伸ばす。

③スイング
目的：全身を伸ばす。
運動：左手で手摺りを握り体を支え、右腕を頭の上の方向に高く
　　　　上げる。同時にバランスをとりながら左足を後ろの方向へ
　　　　跳ね上がる。

④メトロノーム
目的：横腹の筋肉を伸ばす
運動：二つの手摺りの間に立ち、体を正面に向けたままゆっくり
　　　　と横に曲げる。手摺りに触り１０～２０秒間維持する。

⑤スクワット
目的：膝の屈伸をしながら下半身を強化する
運動：手摺りを持ち足を開きベンチを跨ぐ。かかとを地面につけた
　　　　まま、お尻がベンチにつくまでゆっくり足を曲げる。

⑥リーチング
目的：全身を伸ばして肩や背中の柔軟性を高める
運動：手を壁版の横に添えながら、ゆっくりとできるだけ高く上げ、
　　　　１０～２０秒間維持する。腕をおろして軽く揺さぶる。
⑧アップダウン
目的：段さお昇降運動で足腰を強化する
運動：片手又は両手で手摺りを持ちながら段差を昇り降りして
　　　　ゆっくり前進する。

⑨シットアップ
目的：腹筋を強化する
運動：椅子に着席し背もたれにもたれる。足首をバーの下に置き、
　　　　息をはきながら背中を伸ばしたまま上半身をまっすぐに起
　　　　こす。
⑩サルテーション
目的：背中や腰の柔軟性を高める
運動：高い手摺りから３０ｃｍほど離れて立ち、腕を頭の上に伸ば
　　　　す。体を前方にゆっくり折り、低い手摺りに触り約１０秒間
　　　　維持する。

⑪アップリフト
目的：足首周辺の筋肉をほぐす
運動：手摺りに向かって立ち、手摺りを握りつつ、背中を伸ばしたま
　　　　まかかとを上げたりおろしたりする。
⑫ジグザグバランス
目的：平衡感覚を養う
運動：両手を広げ、小刻みな歩調で（前足のかかとを後ろ足のつま
　　　　先につけながら）ラインに沿って歩く。

公園の西端は利根川の清流になっている。

南側から見るとこんな感じです。

南側から見た公園とユートピア赤城の建物

子供が楽しめるすべり台です。

ユートピア赤城とヘルシーパル赤城を結ぶ歩道橋

ユートピア赤城の室内プールを外から見た様子

西側からも健康公園の様子を見てみました。

橋を渡るとヘルシーパル赤城の利根川べりに出ます。

ユートピア赤城をヘルシーパル赤城方面から見た様子

宿泊施設ヘルシーパル赤城の外観です。

ヘルシーパル赤城の隣りで工事が進む特老施設

温泉スタンドで温泉が買えます。

こんな風にして皆さん運んでいきます。２０㍑のポリ容器の方も。

温泉スタンドの機械。100円で150リットル。

赤城の湯　ふれあいの家　日帰り入浴施設です。

赤城村農産物直売所　土日祝祭日のみの営業です。

ボケ地蔵さんも見守っています。どうかぼけませんように。

一周してきました。

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ユートピア赤城の全景	建物南側の健康広場
足のつぼのコーナー	①ストレッチ１目的：ふくらはぎを伸ばす。運動：手で肩の高さのバーを握り、足を前後に開いて後ろ足の　　　　ふくらはぎを伸ばす。
②ストレッチ２目的：ふとももを伸ばす。運動：手で胸の高さのバーを握り、足を前後に開き前足を下段バー　　　　に掛け後ろ足のふろももを伸ばす。	③スイング目的：全身を伸ばす。運動：左手で手摺りを握り体を支え、右腕を頭の上の方向に高く　　　　上げる。同時にバランスをとりながら左足を後ろの方向へ　　　　跳ね上がる。
④メトロノーム目的：横腹の筋肉を伸ばす運動：二つの手摺りの間に立ち、体を正面に向けたままゆっくり　　　　と横に曲げる。手摺りに触り１０～２０秒間維持する。	⑤スクワット目的：膝の屈伸をしながら下半身を強化する運動：手摺りを持ち足を開きベンチを跨ぐ。かかとを地面につけた　　　　まま、お尻がベンチにつくまでゆっくり足を曲げる。
⑥リーチング目的：全身を伸ばして肩や背中の柔軟性を高める運動：手を壁版の横に添えながら、ゆっくりとできるだけ高く上げ、　　　　１０～２０秒間維持する。腕をおろして軽く揺さぶる。	⑧アップダウン目的：段さお昇降運動で足腰を強化する運動：片手又は両手で手摺りを持ちながら段差を昇り降りして　　　　ゆっくり前進する。
⑨シットアップ目的：腹筋を強化する運動：椅子に着席し背もたれにもたれる。足首をバーの下に置き、　　　　息をはきながら背中を伸ばしたまま上半身をまっすぐに起　　　　こす。	⑩サルテーション目的：背中や腰の柔軟性を高める運動：高い手摺りから３０ｃｍほど離れて立ち、腕を頭の上に伸ば　　　　す。体を前方にゆっくり折り、低い手摺りに触り約１０秒間　　　　維持する。
⑪アップリフト目的：足首周辺の筋肉をほぐす運動：手摺りに向かって立ち、手摺りを握りつつ、背中を伸ばしたま　　　　まかかとを上げたりおろしたりする。	⑫ジグザグバランス目的：平衡感覚を養う運動：両手を広げ、小刻みな歩調で（前足のかかとを後ろ足のつま　　　　先につけながら）ラインに沿って歩く。
公園の西端は利根川の清流になっている。	南側から見るとこんな感じです。
南側から見た公園とユートピア赤城の建物	子供が楽しめるすべり台です。
ユートピア赤城とヘルシーパル赤城を結ぶ歩道橋	ユートピア赤城の室内プールを外から見た様子
西側からも健康公園の様子を見てみました。	橋を渡るとヘルシーパル赤城の利根川べりに出ます。
ユートピア赤城をヘルシーパル赤城方面から見た様子	宿泊施設ヘルシーパル赤城の外観です。
ヘルシーパル赤城の隣りで工事が進む特老施設	温泉スタンドで温泉が買えます。
こんな風にして皆さん運んでいきます。２０㍑のポリ容器の方も。	温泉スタンドの機械。100円で150リットル。
赤城の湯　ふれあいの家　日帰り入浴施設です。	赤城村農産物直売所　土日祝祭日のみの営業です。
ボケ地蔵さんも見守っています。どうかぼけませんように。	一周してきました。